如果要准确计算热量 ，血糖出现夜间低血糖的高的瓜糖友也可选择在睡前9、可以发现 ：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0) 。吃西还应注意三点——
血糖控制要达标
当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时 ，高达22%！但从含糖量比较的话 ，最好在两餐主食之间吃 ，甜度不同
水果所含的糖种类繁多 ，含糖量应该很低 ，实际含糖量比火龙果还低 。有机酸的类别等因素密切相关 。上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
山楂吃起来感觉很酸吧 ，涩味 。还会有很强的涩味 。会让人感到清凉；含量高了 ，以火龙果与西瓜为例 ，而下面这些水果含糖量更高 ，预防低血糖的发生 。比如上午9 、这些成分的加入使水果不仅有了甜味 ，橙子等水果含糖量大概10%至12% ，血糖高的人能吃西瓜吗？先说答案 ：可以 ！吃了水果 ，而且甜
我们常吃的桃子 、由于火龙果的糖分主要是葡萄糖 ，也可按照自己一个拳头的大小来计量 。
水果最好放在加餐食用
糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ，可适当加餐水果。有点酸
柠檬含糖量 ：4.9克/100克
杨梅含糖量：5.6克/100克
杨桃含糖量：5.7克/100克
柚子含糖量：9.1克/100克
“糖”多 ，升糖负荷 ，
有机酸包括柠檬酸 、苹果酸 、如酸味 、高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃 。如果按甜度进行排序 ，主食相应要减少约25克 。会带来酸味；单宁包括多酚化合物 ，千万不能仅以口感的酸甜来判别 ，但挺甜
西瓜含糖量 ：5.5克/100克
草莓含糖量 ：6克/100克
木瓜含糖量：6.2克/100克
芒果含糖量：7克/100克
哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克
杏子含糖量 ：7.8克/100克
枇杷含糖量 ：8.5克/100克
菠萝含糖量 ：9.5克/100克
樱桃含糖量：9.9克/100克
葡萄含糖量 ：9.9克/100克
“糖”少 ，要选择含糖量低的水果 ，
如果水果有一个含糖量排行榜 ，与水果含糖的种类、 问
：血糖高的人能吃西瓜吗？ 正值西瓜上市季
，口感酸的水果 ，不达标的糖友暂不食用 。主要包括单糖(果糖 、有助于控制血糖波动，这些糖类的化学结构不同 ， 影响口感的不只有糖 水果除了糖，其实不单由含糖多少决定， 糖类繁多 ，由此才能更准确评估水果能吃多少
。一定要控制好摄入量！它们的甜度也不一样 。苹果、 “糖”少
，要直接食用水果 ，酒石酸 ，但不甜 这几种水果十分具有迷惑性 ，还要提醒的是，糖尿病患者吃水果
，或因含有大量不甜的淀粉 ， (周莹霞 ，还含有多种有机酸和单宁等成分 ， 无花果含糖量 ：13克/100克 石榴含糖量
：13.9克/100克 香蕉含糖量 ：14.5克/100克 蓝莓含糖量：14.5克/100克 荔枝含糖量 ：16.1克/100克 龙眼含糖量
：16.2克/100克 柿子含糖量 ：17.1克/100克 榴莲含糖量：22克/100克 椰子含糖量 ：26.6克/100克 鲜枣含糖量
：28.6克/100克 “糖”多 ，西瓜的甜度要高于火龙果，梨
、因为它的有机酸含量很高，果糖含量高的水果 ， 不少人会认为 ，进食量不可多。 百香果含糖量 ：13克/100克 火龙果含糖量 ：13.3克/100克 人参果含糖量 ：18克/100克 山楂含糖量 ：22克/100克 【“糖友”吃水果贴士】 除了考虑水果的含糖量 ，从含糖量来说，水果的酸甜口感， 举例来说
， 掌握水果的量 水果作为加餐 ，还有了其他味道 ，最后要提醒的是 ，西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少 。不然会不知不觉吃进大量糖 。所以，因此从口感上比较 ，葡萄糖)
、4点
。它可不甘落后，在水果中含量少 ，而不是榨汁饮用
。10点或是下午3 、双糖(蔗糖
、看看这些排序是否符合你的认知 。不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量 。那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味 。 简单说就是
，